Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

1 août 2014

Santé

L’alimentation intuitive : être à l’écoute de son corps

Article révisé le 15 septembre 2015

Axée sur les signaux de faim et de satiété de notre corps, l’alimentation intuitive nous sensibilise à manger quand nous avons faim et à cesser quand on est rassasié. Ça paraît évident. Pourtant, peu de gens le font réellement.

Faites-vous partie de ceux qui mangent :

  • en fonction d’un certain nombre de calories?
  • lorsque c’est l’heure?
  • parce qu’ils ont de la nourriture sous les yeux?
  • pour avoir du dessert?

Bref, les réalités de notre quotidien sont souvent des distractions qui nous empêchent d’être attentifs aux signaux de notre corps.

Les scientifiques derrière l’alimentation intuitive ont démontré que les personnes qui écoutent leurs signaux ont plus de chance d’avoir un poids santé et sont moins à risque de maladies cardiovasculaires.

Comment faire pour être un mangeur intuitif ?

  • Soyez attentif aux sensations de votre corps.
  • Mangez des aliments sains dès que la faim se manifeste et cessez quand vous ressentez que c’est assez… même s’il en reste dans l’assiette!
  • Pour vous aider, évaluez votre faim en fonction de l’échelle ci-dessous. Tentez de la maintenir le plus possible autour du 5-6.

Faim vs satiété

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cela vous paraît simple? Seriez-vous capable de le faire?

Source : Eatrightontario.ca

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