Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

10 septembre 2014

Santé

Réduire le risque d’Alzheimer : est-ce possible?

Article révisé le 15 septembre 2015

Malheureusement, il n’existe encore aujourd’hui aucune recette efficace pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Toutefois, il est possible d’en réduire les risques. Voici comment!

  • Contrôle de l’hypertension
  • Réduction du cholestérol sanguin
  • Maintien d’un poids santé
  • Contrôle du diabète

Pour mettre toutes les chances de votre côté, misez sur de saines habitudes de vie associées à la bonne santé du coeur! Des études ont démontré que ces bonnes pratiques sont aussi bénéfiques à plus long terme, pour votre cerveau. Une autre preuve qu’investir dans votre santé aujourd’hui peut rapporter gros plus tard.

Mode de vie actif

  • Faites 15 minutes ou plus d’activité physique par jour.
  • Atteignez 150 minutes d’activité par semaine.

Saine alimentation

  • Mangez 7 à 10 portions par jour de fruits et légumes.
  • Limitez votre consommation d’alcool à 1 ou 2 verres par jour et ne buvez pas à chaque jour.
  • Consommez un maximum de 2300 mg par jour de sodium.
  • Mettez du poisson d’eau froide au menu 1 à 2 fois par semaine.

Esprit vif

  • Socialisez! Faites des activités avec vos proches et soyez présent sur les médias sociaux.
  • Apportez de petits changements à votre routine quotidienne (Ex : se brosser les dents avec la main opposée).
  • Exercez votre cerveau quotidiennement (Ex : échecs, mots croisés, sudoku, casse-tête, etc.)

Les suppléments : que des promesses…

Ne vous faites pas berner par les publicités! Plusieurs vitamines, minéraux et autres suppléments alimentaires ont été étudiés. À ce jour, aucun ne s’est montré efficace pour ralentir ou prévenir l’apparition de la maladie d’Alzheimer. Mieux vaut miser sur de saines habitudes de vie… et garder ses sous pour profiter de la vie.

Le myosotis est la fleur choisie par la Société Alzheimer. En anglais, on la nomme « Forget me not ». Par ce geste la société souhaite que les gens affligés ne soient pas oubliés…

Source : www.alzheimer.ca

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