Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

18 décembre 2013

Santé

Viva fait le bilan de l’année 2013 – troisième partie

Article révisé le 15 septembre 2015

Tout au long de l’année, l’équipe de Viva vous offre des conseils afin de vous aider à garder la forme, à bien vous alimenter et à adopter de saines habitudes de vie. Refaites le tour de 2013 avec nous!

Pour revivre les mois de janvier, février, mars et avril…

Pour revivre les mois de mai, juin, juillet et août…

Septembre: Manger ou non avant l’entraînement?

Pour performer à votre meilleur, vous avez besoin de carburant avant l’entraînement. Soyez à l’écoute de votre corps!

Consommez des aliments faciles à digérer et considérez le temps dont vous disposez :
– 30 minutes : jus ou compote de fruits
– 1 h : petit bol de céréales

Relisez notre article.

Octobre: Mesdames, attention à l’alcool!

Cancer du seinDes études ont démontré que les femmes qui prennent moins d’une consommation d’alcool par jour ont un risque plus faible de développer un cancer du sein. Voilà une autre bonne raison de consommer avec modération à votre prochain party de bureau !

Plus de détails.

Novembre: Vitamine D: en consommez-vous assez?

Impossible pour notre corps de fabriquer sa propre vitamine D en hiver. Pour les citoyens de pays nordiques, il faut donc obtenir nos 800 UI* (20 μg) grâce aux aliments ou en prenant un supplément. Profitez des fêtes pour composer un repas à base de saumon : 75 g de saumon cuit au four ou grillé est une excellente source de vitamine D.

Consultez notre article.

Décembre: Des fêtes… en saines portions

Saines portionsDevant l’abondance, usez de stratégies qui vous aideront à maintenir de saines portions.

– Buvez plus d’eau avant vos réceptions.

– Prenez une collation santé pour ne pas arriver le ventre vide à une réception.

Vous voulez encourager vos employés à adopter de saines habitudes de vie?

Découvrez VIVA, programme santé en entreprise.

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