Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

7 décembre 2015

Santé

Astuces pour limiter les calories durant les Fêtes

Article révisé le 20 décembre 2018

Pour profiter des festins et du bon vin sans culpabiliser, la modération est toujours de mise. Toutefois, certains petits plaisirs sont plus coupables que d’autres. Pour vous régaler sans abuser, tenez compte de ces quelques conseils…

1. Attention aux grignotines salées

Les croustilles, bretzels et noix sont très caloriques, en plus d’être très salées, ce qui vous encouragera à boire davantage!

2. Mollo avec l’alcool

Sirotez votre consommation pour faire durer le plaisir et épargner des calories! Pensez à toujours alterner avec un verre d’eau plate (non gazéifiée) .

3. Débutez avec les crudités

Dites non aux petits fours et autres hors-d’œuvre frits très caloriques. Privilégiez plutôt les crudités… sans abuser de la trempette.

4. Mangez durant la journée

N’arrivez pas chez votre hôte affamé! Prenez un dîner qui vous satisfera, il vous sera ainsi plus facile de ne pas vous gaver à la sortie des premiers plats du souper.

5. Légumes, légumes, légumes

Remplissez la moitié de votre assiette de légumes… Et cela n’inclut pas la pomme de terre!

6. Éloignez le beurrier

Chaque cuillère à table (15 ml) équivaut à 100 calories.

7. Privilégiez les petites assiettes

Plus l’assiette est grosse, plus nous sommes portés à la remplir en superficie et en hauteur. Pourquoi ne pas opter pour de petites ou moyennes assiettes à la place? Vous aurez l’impression d’avoir un meilleur contrôle sur votre appétit.

8. Pensez « dinde » plutôt que « tourtière »

Les plats en sauce ou enrobés de pâte sont généralement plus caloriques que les rôtis et sautés.

9. Le gâteau aux fruits n’est pas un fruit

Ne vous privez pas de dessert, mais optez pour de petites portions à déguster.

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