Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

12 novembre 2014

Santé

Cancer de la prostate : misez sur les végétaux

Article révisé le 3 novembre 2015

Messieurs, nous profitons du mois de la lutte contre le cancer de la prostate pour vous donner quelques conseils de prévention.

Saviez-vous qu’une alimentation riche en gras animal (viande, beurre, lard, fromage) est associée à un risque plus élevé de cancer de la prostate?

Il est donc recommandé de miser sur sur les végétaux qui regorgent de vitamines et minéraux en plus d’autres nutriments pouvant vous protéger contre le cancer.

Pour améliorer votre alimentation tout en protégeant votre prostate, voici quelques conseils :

  • Mangez 7 à 10 portions de fruits et légumes par jour.
  • Choisissez des coupes de viandes maigres et des produits laitiers faibles en gras.
  • Cuisinez avec des huiles végétales (canola, olives, tournesol, etc.) plutôt que du beurre.
  • Mangez du fromage faible en matières grasses.
  • Intégrez des noix et des graines à vos salades.
  • Buvez du thé vert.
  • Osez les légumineuses, le tofu ou les autres produits du soya.
  • Ajoutez du poisson à votre menu au moins 2 fois par semaine.
  • Limitez l’alcool à 1 ou 2 consommations par jour.

Êtes-vous prêt à changer votre alimentation dès maintenant?

Bon movember!

Source : Mayoclinic.org

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