Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

20 août 2014

Santé

La course à pied et ses maux

Article révisé le 15 septembre 2015

La course à pied est une activité « minimaliste ». Malgré les multiples outils mis à votre disposition, votre corps reste l’outil principal. Sans son bon fonctionnement, impossible de pratiquer ce sport, même avec les meilleures chaussures.

Avant d’accourir vous en acheter une nouvelle paire, prenez note de ces quelques conseils qui vous aideront à prévenir les blessures et à améliorer votre performance :

  1. Faites corriger votre posture et votre technique de course par un kinésiologue ou un spécialiste de la course à pied.Course à pied et maux
  2. Ne courez ni sur la pointe des pieds ni trop sur les talons. Idéalement, la plante de votre pied devrait toucher le sol uniquement lorsqu’elle se retrouve légèrement devant votre hanche.
  3. Rapetissez vos foulées et augmentez la cadence pour une meilleure absorption de l’impact au niveau des articulations.
  4. Allongez votre corps comme si vous étiez suspendu par un fil attaché à votre tête et ouvrez la cage thoracique.
  5. Variez les surfaces de course (sentiers, routes, côtes) pour stimuler différents muscles et favoriser l’équilibre musculaire.

Source : Alex Genest, olympien en athlétisme

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