Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

14 novembre 2014

Santé

Dépression : les oméga-3 sous la loupe

Article révisé le 16 novembre 2015

Plusieurs études ont démontré que les suppléments d’oméga-3 à base d’huile de poisson auraient des effets bénéfiques dans certains cas de dépression légère ou modérée.

En effet, il semblerait que les personnes dépressives auraient des taux sanguins moins élevés d’acide eicosapentaénoïque (AEP) et d’acide docosahexaénoïque (ADH), deux acides gras de type oméga-3. Les chercheurs poursuivent donc leur recherche pour mieux comprendre le rôle de ces nutriments dans la régulation de notre humeur.

Malgré ces résultats prometteurs, rien n’indique que la supplémentation en oméga-3 puisse remplacer les traitements actuels contre la dépression. Mieux vaut établir un plan de traitement avec son médecin et déterminer avec lui si un supplément est approprié.

Pour faire le plein d’oméga-3 et de tous leurs bénéfices sur la santé sans avoir recours à des suppléments, consommez au moins 2 portions (75 g ou 2 ½ oz) de poisson d’eau froide par semaine.

Voici quelques exemples :
• Sardines
• Saumon
• Hareng
• Truite
• Maquereau
• Flétan
• Thon
• Huîtres

Pour d’autres sources d’oméga-3, consultez notre article sur le sujet.

Source : mayoclinic.org

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