Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

9 octobre 2013

Santé

Éliminez 1 lb par semaine dans l’action

Article révisé le 28 septembre 2015

Vous avez un peu de poids à perdre ? Qu’à cela ne tienne ! Il suffit de bouger pour brûler vos calories en trop.

De plus, en modifiant certaines habitudes alimentaires, vous contribuerez à éliminer plus rapidement vos calories. Pour une perte de poids saine et à long terme, les experts recommandent de perdre environ 1 lb par semaine, soit 3 500 calories par semaine ou 500 par jour.

Rappelez-vous que plus un exercice est intense, plus vous dépensez de l’énergie et moins il est facile de le faire longtemps… et vice-versa. À vous de choisir l’effort que vous êtes en mesure de faire… avec plaisir !

Comment dépenser 500 calories…

en 30 minutes (intensité élevée)

course / soccer / racquetball / squash / arts martiaux / saut à la corde / ski de fond – jogging / vélo (20 km/h) / hockey / badminton / tennis en simple / poids et haltères

en 1 heure (intensité moyenne)

marche rapide / vélo (15 km/h) / ski alpin / golf / ratissage / pelletage

en 3 heures (intensité faible)

marche lente / lavage de la voiture / époussetage/ quilles / billard

Vous voulez encourager vos employés à adopter de saines habitudes de vie?

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