Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

21 octobre 2015

Santé

Trouver l’équilibre

Pour un entrainement complet, il importe de travailler la force, la flexibilité, l’endurance… mais aussi l’équilibre!

En effet, l’équilibre est nécessaire pour réaliser une panoplie de tâches quotidiennes, comme monter les marches. Avoir un bon équilibre permet d’éviter les chutes dont les conséquences peuvent parfois être fâcheuses.

Comment savoir si vous avez un bon équilibre? Que pouvez-vous faire pour y travailler?

Voici quelques suggestions d’exercices faciles à faire quelques fois par semaine.

Trouver l’équilibre

 

On progresse!

Pour éviter les accidents, commencez ces exercices en vous stabilisant à l’aide d’une chaise ou d’un mur, selon votre confort. Progressivement, tentez d’en dépendre de moins en moins en retirant une main, puis l’autre, et éventuellement, cessez de vous y tenir.

Source : National Institute on Aging (en anglais seulement)

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