Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

2 août 2013

Santé

Étirements: du mythe à la réalité

Article révisé le 15 septembre 2015

Des étirements avant le sport pour prévenir les blessures ? Un mythe.

En fait, les étirements pourraient augmenter le risque de blessures et diminuer la performance.

Il est tout aussi faux de croire que les étirements après l’activité préviennent les courbatures.

Au contraire, ils pourraient accentuer la douleur en provoquant davantage de microdéchirures musculaires.

L’idéal ? Étirez-vous régulièrement en dehors de vos entraînements comme le soir avant d’aller au lit.

Nous vous proposons d’ailleurs des exercices d’étirements à réaliser debout ou assis.

Source:  Marie-Claude Roy, kinésiologue

 

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