Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

26 février 2014

Santé

Être actif en travaillant, c’est possible !

Article révisé le 17 juillet 2017

L’activité physique est à la portée de tout le monde, même en milieu de travail. Vous avez tous les jours plusieurs possibilités d’augmenter le nombre de minutes allouées à l’activité physique quotidienne. Voici quelques exemples à mettre en application!

Marcher un peu plus rapidement et un peu plus longtempps

  • Si vous prenez l’autobus, descendez un arrêt plus tôt que d’habitude.
  • Si vous prenez votre voiture, stationnez-la un peu plus loin de la porte d’entrée.
  • Augmentez graduellement la cadence de votre marche de sorte que vous soyez légèrement essoufflé tout en étant capable de tenir une conversation.
  • Portez un podomètre et visez 10 000 pas par jour. Voilà une excellente motivation.
  • Rappelez-vous qu’un pas de plus est un pas vers une meilleure santé!
  • Et si vous décidiez de vous rendre au travail à vélo? 

Prendre l’escalier

Saviez-vous que l’utilisation des escaliers vous permet de dépenser deux fois plus de calories que la marche? Évitez autant que possible les ascenseurs et les escaliers roulants, car prendre les escaliers c’est facile, accessible et très efficace!

Les étirements au travail

Même si votre poste de travail est bien aménagé, il est possible que vous ressentiez certaines courbatures, voire de la douleur, en raison de mauvaises postures ou de postures statiques prolongées. Afin de prévenir de tels problèmes, il est recommandé de bouger régulièrement à votre poste de travail. C’est là où les séances quotidiennes d’étirements sont plus que profitables.

Des étirements au travail aident à :

  • prévenir les blessures
  • détendre vos muscles
  • améliorer votre circulation sanguine
  • augmenter l’amplitude de vos mouvements
  • diminuer votre stress et à améliorer votre bien-être

Des étirements à faire assis.

Des étirements à faire debout.

Vrai ou Faux? Des étirements avant le sport pour prévenir les blessures. Découvrez la réponse.

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