Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

19 mars 2014

Santé

Du temps pour la forme mentale!

Article révisé le 7 décembre 2015

On s’accorde du temps pour la forme physique. Mais qu’en est-il de la santé de l’esprit ? Voici des idées pour vous offrir des vacances mentales… même en quelques minutes.

En 2 minutes:

  • Respirez lentement et profondément
  • Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit de rêve

En 15 minutes:

  • Lisez
  • Rappelez-vous des moments de plaisir et de bien-être
  • En voiture, profitez-en pour écouter de la musique qui vous donne de l’énergie ou qui vous détend

En 1 heure:

  • Faites une marche, la tête vide
  • Écrivez un journal
  • Jardinez

En 1⁄2 journée:

  • Inscrivez-vous à un cours de cuisine thématique
  • Pratiquez votre passe-temps préféré
  • Offrez-vous un massage
  • Faites de l’exercice physique (une randonnée à pied ou à vélo)

En 1 journée:

  • Prévoyez une journée chouchoutage : un bon repas, un bain moussant, de la lecture, un film, etc.
  • Faites une escapade dans un endroit que vous voulez découvrir
  • Visitez un spa nordique

N’oubliez pas que la santé mentale, c’est de trouver un juste équilibre dans tous les aspects de votre vie : social, physique, spirituel, économique et mental. 

Source: Association canadienne pour la santé mentale

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