Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

15 juin 2015

Santé

Jardiner pour le plaisir et la santé

Article révisé le 20 juillet 2016

En été, êtes-vous du genre à passer des heures à cultiver des fruits et légumes ou à entretenir vos plates-bandes de fleurs? Si oui, sachez que travailler dans votre jardin ou votre potager est bon pour la santé!

Selon Santé Canada, ce type de passe-temps est bien plus qu’un simple loisir. C’est même considéré comme une activité physique de faible à moyenne intensité selon votre effort. L’organisme recommande d’ailleurs aux adultes de pratiquer au moins 2h30 d’activité physique modérée à intense par semaine.

N’hésitez donc pas à profiter de la belle saison pour jouer dans la terre!

Conseils pour éviter les petites blessures

Voici quelques conseils pour prévenir les blessures qui risqueraient de nuire à votre plaisir et à votre santé.

  • Faites une liste des travaux à faire. Commencez par les plus faciles pour réchauffer vos muscles.
  • Respectez vos limites et travaillez à votre rythme. N’hésitez pas à prendre des pauses lorsque vous êtes fatigué.
  • Utilisez l’outil adapté à la tâche.
  • Prenez une brouette pour transporter de la terre ou des objets lourds.
  • Alternez vos tâches pour éviter de répéter les mêmes mouvements trop longtemps.
  • Portez des gants. Ils vous protégeront des coupures, éraflures, irritations, etc.
  • Suivez les instructions d’utilisation de vos équipements et des produits chimiques.
  • Mettez de la crème solaire (facteur de protection 15 minimum) régulièrement et évitez de jardiner de 11 h à 16 h, lorsque le soleil est à son plus fort.
  • Buvez amplement de liquide. Préférez l’eau aux autres boissons.
  • Portez de vêtements appropriés pour vous protéger du soleil ainsi que des moustiques. L’usage d’un insectifuge peut être utile.

Source : Santé Canada

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