Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

22 septembre 2014

Santé

Le guide du parfait randonneur

Article révisé le 6 octobre 2016

Adeptes de la randonnée automnale ! Suivez le guide pour profiter du festival des couleurs dans une montagne ou un sentier près de chez vous !

Bas : en polyester ou polypropylène recouverts d’une autre paire de bas en laine pour prévenir les frictions… et les ampoules ! Évitez le coton qui garde l’humidité.

Chaussures : confortables, adhérentes et offrant un bon support pour la cheville.

Sous-vêtements : en fibres synthétiques. Comme pour les bas, évitez le coton.

Chandail : en polar ou en laine pour faire sortir l’humidité tout en préservant la chaleur. Prévoyez un survêtement contre les intempéries.

Équipement : sac à dos, chapeau, lunettes fumées, carte de sentiers, vêtements de rechange, trousse de premiers soins, sac de plastique, boussole et GPS. N’oubliez pas d’apporter une collation (fruits, noix, barres énergétiques, etc.) et d’avoir une bouteille d’eau avec vous!

Sécurité : soyez accompagné, choisissez un parcours qui respecte vos capacités physiques, portez des vêtements voyants ou un dossard (surtout lors de la saison de la chasse). Consultez nos conseils pour partir en toute sécurité.

Source : Les sentiers de l’Estrie

À lire en complément: Randonnée : bottes ou souliers?

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