Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

19 novembre 2014

Santé

La luminothérapie : on s’allume !

Article révisé le 24 novembre 2015

Avec l’arrivée de l’hiver, souffrez-vous de dépression saisonnière ? Si oui, la luminothérapie est peut-être pour vous !

Il s’agit d’un traitement simple qui consiste à s’exposer à la lumière d’une lampe de traitement imitant l’effet du soleil. Pour un maximum de bénéfices, faites des séances quotidiennes dès l’automne, et ce, jusqu’à la fin de l’hiver.

• Ne pas regarder directement la lumière. Elle doit rencontrer vos yeux de façon indirecte;

• 30 minutes par jour, le matin, durant l’automne et l’hiver;

• 50 cm de distance à la hauteur du visage (plus on s’éloigne, plus le temps d’exposition doit être allongé);

• Lampe à lumière blanche de 10 000 lux avec filtre à ultraviolets (UVA + UVB) (si la lampe est de 5 000 lux, le temps d’exposition double).

Source : Protégez-vous.ca

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