Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

22 mai 2013

Santé

Méditation, pourquoi pas?

Article révisé le 15 septembre 2015

Au Canada, une personne sur cinq souffrira d’une maladie mentale pendant sa vie. Combattre les effets néfastes du stress par la méditation est une stratégie bénéfique pour plusieurs.

Trucs de méditation 101

  1. Assoyez-vous confortablement, le dos et la tête en ligne droite.
  2. Inspirez et expirez profondément.
  3. Relâchez vos muscles, soyez lourd.
  4. Concentrez-vous sur un objet ou une image agréable pendant 5 à 10 minutes.
  5. Cherchez à demeurer dans l’instant présent, comme dans une bulle, pour augmenter la conscience de vous-même.

Source : Psychologies.com et Semaine de la santé

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