Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

16 septembre 2015

Santé

Savoir s’asseoir

Que ce soit pour travailler ou se reposer, être mal assis peut intensifier certains maux. Au boulot, au repas, dans l’autobus… Peu importe où vous vous asseyez, ayez toujours en tête ces quelques conseils généraux pour ménager votre corps.

  1. L’ouverture de vos hanches, genoux et chevilles devrait être légèrement supérieure à 90° (voir dessin).
  2. Placez vos chevilles légèrement à l’avant de vos genoux.
  3. Vos genoux devraient être à la même hauteur ou légèrement sous vos hanches.
  4. Appuyez vos avant-bras si possible et maintenez vos coudes près du corps.
  5. Soutenez le bas de votre dos en ajustant le support lombaire de la chaise ou avec un petit coussin.
  6. Maintenez votre tête alignée avec votre colonne vertébrale et le torse droit.
  7. Déposez vos pieds à plat au sol ou sur un repose-pieds.
  8. Évitez de croiser vos jambes ou sinon, alternez régulièrement.
  9. Détendez vos épaules.
  10. Ne restez pas assis plus de 50 minutes à la fois.

Savoir s’asseoir
*Notez qu’il n’existe pas de position universelle recommandée pour s’asseoir. Chacun peut modifier les angles proposés ci-dessus à son aise.

Source : Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail 

Vous voulez encourager vos employés à adopter de saines habitudes de vie?

Découvrez VIVA, programme santé en entreprise.

Visitez notre site web

Écrire un commentaire

Écrire un commentaire

M'abonner à l'infolettre