Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

23 octobre 2013

Santé

Vrai ou faux… Le sommeil avant minuit est plus reposant?

Article révisé le 8 juin 2016

FAUX!

Ce serait même une légende urbaine!

Le sommeil se compose de différents cycles : léger, profond, paradoxal. Le sommeil profond en début de nuit est le plus réparateur, peu importe l’heure du coucher.

Une nuit de sommeil se compose généralement de quatre ou cinq cycles relativement semblables de 1 h 30 à 2 h chacun. Chaque cycle comprend une période de sommeil lent (qui passe graduellement de léger à profond) suivie d’une période de sommeil paradoxal, où les rêves sont omniprésents

L’important est d’abord et avant tout de dormir un nombre suffisant d’heures en accord avec sa propre horloge biologique, d’oiseau de nuit qui se couche tard ou de matinal qui se couche tôt. La plupart des adultes ont besoin d’environ huit heures de sommeil. Mais certains se contentent de moins de sept heures et demeurent tout à fait fonctionnels.

Source : Alternative Santé, Passeport Santé

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