Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

29 janvier 2014

Santé

Le stress, vous connaissez?

Article révisé le 15 septembre 2015

Bien que le stress soit ressenti de façon différente par chaque personne, certaines de ses caractéristiques sont universelles. Apprenez pourquoi le stress est à la fois votre ami et votre ennemi!

Tout le monde est susceptible de subir du stress

En effet, des études ont montré que les enfants et les personnes âgées sont tout aussi vulnérables et parfois même plus vulnérables aux effets du stress que les adultes actifs sur le marché du travail.

À quel moment le stress survient-il?

  • Quand vous sentez que vous n’avez aucun ou très peu de contrôle sur une situation.
  • Lorsque quelque chose de complètement inattendu se produit ou que vous ne pouvez pas savoir à l’avance ce qui va se produire.
  • Si quelque chose de nouveau que vous n’avez jamais expérimenté se produit.
  • Lorsque vos compétences et votre égo sont mis à l’épreuve. On doute de vos capacités.

Quels sont les types de stress?

  • Le stress aigu fait partie de notre vie quotidienne et aide notre système à demeurer efficace. Un certain niveau de stress est même nécessaire pour assurer le fonctionnement optimal des différents systèmes de notre corps et plus particulièrement de notre cerveau.
  • Le stress chronique survient lorsque nous sommes exposés de manière répétée aux mêmes éléments stressants pendant une longue période. Lorsqu’il survient, on peut commencer à souffrir de ses effets néfastes.

Quels sont les signes du stress?

  • Battements cardiaques élevés
  • Souffle court et rapide
  • Transpiration
  • Maux de tête et migraines,
  • Troubles du sommeil,
  • Troubles digestifs,
  • Changement d’humeurs.

Quoi faire pour gérer son stress?

1. Comprendre son stress

  • Apprendre à reconnaître les signes qui indiquent du stress.
  • Trouver la source du problème et élaborer un plan pour changer la situation ou pour mieux la contrôler.

2. Diminuer l’impact du stress sur sa vie

  • Chacun développera ses propres trucs : faire de l’activité physique, lire, cuisiner, penser à des souvenirs agréables, etc.
  • L’important est d’utiliser autrement l’énergie générée dans notre corps par le stress.
  • Il s’agit ainsi de réussir à tromper son système de stress.

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Source : www.stresshumain.ca, www.sante-medecine.commentcamarche.net

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