Mélina Lamarche

Par Mélina Lamarche

14 janvier 2015

Santé

Trou de mémoire : est-ce normal?

Article révisé le 11 janvier 2016

Avec les années qui passent, on se surprend à oublier plus de choses. Il ne faut pas paniquer pour autant. Une légère perte de mémoire est normale en vieillissant.

Elle peut être amplifiée par divers facteurs:

  • Stress
  • Anxiété
  • Grandes émotions
  • Prise de certains médicaments
  • Alcoolisme
  • Certaines maladies : troubles de la thyroïde, du foie ou des reins.

Soyez rassuré, il nous arrive tous d’oublier où sont nos clés. C’est lorsque l’on ne se souvient plus de comment s’en servir que la situation est plus préoccupante et qu’elle nécessite une attention médicale.

Par chance, il existe des astuces simples à appliquer tous les jours pour garder notre cerveau bien alerte:

  • Rédiger des listes de « choses à faire »
  • Apposer des aide-mémoire
  • Maintenir un calendrier à jour de nos engagements à venir
  • Pratiquer des loisirs qui demandent un effort mental : planification, organisation, résolution de problème, etc.
  • Être actif ! L’exercice est bon pour la santé du cerveau.
  • Limiter sa consommation d’alcool, car un apport excessif est dommageable pour le cerveau.
  • Alléger le stress et l’anxiété au quotidien

N’oubliez pas la vitamine B12!

Un des symptômes associés à un manque en vitamine B12 est la perte de mémoire. Pour en consommer assez, ce sont vers les aliments de source animale qu’il faut se tourner : viande, poisson, œufs, produits laitiers, etc. Adepte du végétarisme? Veillez à manger suffisamment d’aliments enrichis en vitamine B12 (boissons végétales enrichies, certains tofus, etc.) ou sinon, considérez la prise d’un supplément.

Source : nia.nih.gov

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